SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Glutamina - pytanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] cardio kręciłem 2x dziennie + 5-6 siłowych w tygodniu bez takiego efektu. W połączeniu z bcaa 1:1 stanowi świetny antykatabolik. Biorę 5g bcaa + 5g glutaminy rano na czczo przed cardio, przed treningiem siłowym oraz po treningu siłowym = przed interwałami, bo od razu po treningu kręcę interwały. Wiadomo również że od razu po treningu należy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2015-03-26 18:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase mięsniowo do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SNIADANIE 1 GODZ 7:00 CHLEB ZYTNI RAZOWY (KROMKA) SZYNKA Z INDYKA 3 PLASTERKI JEDEN POMIDOR SEREK WIEJSKI ACTIMEL Za mało węglowodanów i białka szybkowchłanialnego. Brak zdrowych tłuszczy jak i tłuszczy wogóle. KCAL 422 B-37G T-13G W-40G SNIADANIE II GODZ 10:00 JABłKO DUZE 200G SLIWKI 120G Posiłek nie jest pełnowartościowy. KCAL 150 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3294 Data: 2008-08-23 09:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A2B7 / bo liczy się sport i dobra zabawa

    Post
    Trening dla początkujących

    W ciągu dnia twaróg zamieniłbym na kurę/jaja/rybę, przed treningiem ryż biały na brązowy bym zamienił, a wafle ryżowe na ryż/kaszę. Nie widzę warzyw i zdrowych tłuszczy. Sceptycznie podchodzę do jedzenia ryżu na noc, jako, że masz późno trening, to może to przejdzie. Sam będziesz wiedzieć. Sporo nogi robisz w ciągu tygodnia, ja miałem ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2011-01-09 11:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dorian Yates black bombs...jeden drops na 30min przed treningiem i rzucało mną ładnie, a co by było gdybym wziął dwie jak zaleca producent? fiu fiu ;f Dzisiaj wziąłem pierwszy raz i naprawdę polecam. Spalacz z przed treningówka w jednym.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2014-02-11 00:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przed, czy po?? czyli jak jeść by rosnąć.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    znalazłem coś takiego: Rano i w ciągu dnia przed i po treningu duże ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) duże ilości białka niewielkie ilości tłuszczy utrzymujemy stały, niewielki poziom cukru we krwi, powodujemy stałe i równomierne ładowanie mięśni energią pochodzącą ze składników odżywczych Posiłek 1-2 godziny przed [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4227 Data: 2004-08-30 15:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie NAC

    Post
    Odżywki i suplementy

    z tego co pamietam - NAC najlepiej dodawać do ZMA - czyli przed snem i jakoś troche przed treningiem, choć co za róznica kiedy to wezmiemy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6687 Data: 2004-04-11 00:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w drodze po mase....dziennik by rajski

    Post
    Trening dla początkujących

    popełniłem błąd pisząc diete w dni nietrenigowe że cos jem przed i po treningu i teraz niewiem adzik123 czy chodziło ci o te zmiany w dni treningowe czy bez treningu... z tego co napisałes zrozumialem ze mam wywalic ziemniaki "przed treningiem" zaraz " po treningu" dac bialko z odzywki.. i posilek po treningowy i kolacja... [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6650 Data: 2010-10-14 10:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Capoeira, tak, czy nie ?????

    Post
    Sztuki Walki

    Trenowałem Capoeirę jakiś czas i przyznaję że jest to bardzo ciekawy styl jednak ciekawy nie znaczy skuteczny. W zestawieniu z poważniejszą i bardziej "dojrzałą" sztuką walki raczej nie ma szans. Ale zależy kto co lubi. Moim zdaniem jest to doskonała zaprawa przed treningiem innego stylu.

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-14 20:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Witt C - do posiłku EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane) Szama https://iv.pl/images/d5afb4804b8de4d7df420308aebb502e.md.jpg

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 14134 Data: 2021-07-18 10:18:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Thermo speed + L Kanrityna + Whey protein

    Post
    Odżywki i suplementy

    Napisz jaki jest cel tej suplementacji wogóle. Po co dajesz karnityne przed posiłkami? Daj większą dawke kilka gram przed treningiem. TSE po jakimś czasie zwiększaj dawke. Po co do śniadania białko? Jeżeli w tym posiłku brakuje Ci białka to ok, jak nie to daj po treningu odrazu. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-02 00:23:33

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2009-05-02 00:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja CKD START

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1) aeroby 30 minut w interwałach 2) plecy 3) biceps 4) brzuch 5) aeroby 30 minut w interwałach (rower i bieganie) Lało się ze mnie bardzoo bardzo mocno. 8-) Tym razem przed treningiem wypiłam Therm Line w puszce. Musze przyznać, że kopnąl mnie bardzo, dlatego narazie zostawiam tabsy i przerzucam się na puchę:). Animalpak z rana, omega 3, [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14581 Data: 2012-05-10 17:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki na sile/sucha masa.

    Post
    Odżywki i suplementy

    fundusze powiedzmy ze nie graja roli.. i mam pytanie co do Bcaa w sklepie sfd dawkowanie Bcaa Zalecane dawkowanie 6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody 6kapsulek 4razy dziennie tj. 24 tabsy dziennie;o dobrze to rozumiem bo chyba nie Zmieniony przez - eeroo w dniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2014-04-13 23:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15:00) > 3 ziemniaki, surówka, mieso (<średnie danie)redukcja to ma być? pogubiłam się.... ziemniaki ew. wposiłku potreningowym, a i to sporadycznie Podwieczorek (przed treningiem) Owoce i warzywa proponuję poczytać o posiłkach okołotreningowych... godz. 20:00 szklanka mleka 2% i co? i już? Ile wynosi kaloryczność tej diety? Jaki jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2008-04-18 21:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena pierwszej diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a owsianka nie może być posiłkiem przed treningowym? bo np. wolałbym rotować sobie że np. raz na śniadanie owsianka a powiedzmy przed treningiem jajecznica i tak na zmianę, co o tym sądzisz?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2014-03-13 20:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta

    Post
    Doping

    Siema.. roznie ludzie mowia jak brac mete(100 tab, ruska 5mg tab.)... wiec co sadzicie o tym: 5 dni-4 tab (dwie przed i dwie po treningu) 11 dni-7 tab (cztery przed i trzy po treningu) 3 dni-1 tab (przed treningiem)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2006-04-22 21:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na papierosach to można nawet :D albo dieta 1000 kcal, czyli 0,5 litra wódki dziennie. śniadanie - seteczka II śniadanie - dwa szoty = 50 ml Obiad przed treningiem = solidna seteczka i ogórek do zagryzienia po treningu... j/w (polecam też w czasie treningu pociągnąć z piersióweczki jak sił brakuje) kolacja - krańcujmey flaszkę A jako przekąski [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4851 Data: 2009-03-23 23:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbilansowana do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po co Ci olej MCT na noc? Weź go przed treningiem albo po. To jest tłuszcz, ale metabolizowany podobnie do węglowodanów, więc ogromna dawka energii, nie potrzeba Ci go w innych porach niż trening. Do trzeciego posiłku dodaj warzywa i tłuszcz. Dodaj tran do stałej suplementacji.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-11-06 18:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12 (własny ciężar)-10(5 kilo dokładam)-8(+10 kg) Co do seri to robię 1s-50% CD 2s-75% CD 3s-100% CD Jem dużo, wodę zamieniłem na mleko(około 2,5 litra dziennie), pilnuje aby przed treningiem posiłek był złożony z węglowodanów złożonych i mięsa, a po treningu właściwie pije izotonic i wcinam ser pół kilo sera twarogowego (12 gram białka na 100 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2012-04-28 19:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba do fighterów

    Post
    Sztuki Walki

    [...] w parach 2 trening technika w parach W tym okresie staram się nie biegac długich ani srednich dystansów . Dla mnie osobicie wystarczy przebieszka 1km na rogrzewke czasem przed treningiem sw . SZYBKOŚĆ trenig siłowy 3 razy w tygodniu obciążenie treningowe 20-40% maxa 12-14 seri partie duże 7 -10 małe partie ilość powtrózen 12-15 bardzo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2007-11-26 13:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal:565 2. Posilek w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Ser twarogowy półtłusty 40 b:14t:4w:49kcal:290 tutaj zamiast tego dać np salatke z tunczykiem? 3.Obiad (posilek przed treningiem) Kasza gryczana 100g Ogórek kwaszony 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 20g b:35 t:24 w:65 kcal:622 4.posilek po treningu Ser [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2008-12-14 15:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)